Magnesium øker i popularitet og jeg spår at om få år er magnesium sidestilt og ansett som like viktig som d-vitamin. Kanskje eneste grunnen til at magnesium ikke har rykket helt opp til d-vitamin posisjon riktig ennå er at det er vanskelig å måle magnesium status i kroppen. Hva som finnes av magnesium i blodet sier lite om hvor mye som er i muskler, skjelett og indre organer. Man kan ha magnesiummangel selv om blodprøvene er innenfor normalen.
Les om hvorfor magnesium er viktig når du tar d-vitamin tilskudd
Hvordan kan man da vite at man trenger magnesium?
Noen av de vanligste tegnene er: Tretthet og utmattelse, søvnproblemer, muskelstivhet/kramper, muskelsmerter, stress, uro, uregelmessig hjerterytme, hodepine/migrene, nedstemthet, hjernetåke, mental tretthet/nedsatt konsentrasjonsevne.
Dette er et veldig omfattende og bredt symptombilde. Grunnen til dette er at magnesium spiller en rolle i over 1000 prosesser i kroppen og berører så og si alt som foregår i det fantastiske maskineriet vi lever i. Kroppen trenger magnesium hver dag og i tilstrekkelige mengder. Derfor kan det være lurt å ta tilskudd, for å sikre at kroppen har nok å ta av.
Hvor mye magnesium anbefales å få i seg daglig?
Helsemyndighetene i Norge anbefaler at voksne menn og ungdom over 14 år bør få i seg 350 mg per dag. Kvinner (inkludert gravide og ammende) trenger 280 mg eller mer. Det anbefales 80 mg for spebarn, og behovet øker etterhvert som barnet blir eldre.
Magnesiumolje er en trygg og effektiv måte å tilføre kroppen magnesium på.
Opptaket er transdermalt, altså gjennom huden. Mange velger magnesiumolje fordi de reagerer på magnesiumtabletter, eller kanskje vil ha et 100 % naturlig tilskudd uten fyllstoffer og andre tilsetninger. Andre velger magnesiumolje fordi den har en unik evne til å behandle lokalt, f.eks ved kramper i leggene, stiv nakke eller en vond skulder. Barn kan også ha god nytte av det når de har voksesmerter.
I magnesiumolje er det ca 200 mg i 10 spray. Kroppen har mekanismer for å regulere mengden magnesium den tar opp, og hvor mye magnesium du trenger kan variere ut i fra stressnivå, syklus, sykdom, trening, mage/tarm problemer (redusert opptak av næring fra kosten).
Jeg anbefaler alle å prøve seg frem og se hvordan kroppen reagerer. Vi har alle forskjellige behov. Det vi alle derimot er like på, er at vi trenger magnesium – i en eller annen form.
