Magnesiummangel er dessverre veldig vanlig.
Det anslås at tre fjerdedeler av amerikanerne lider av magnesiummangel. I Norge er nok situasjonen lignende. Både hva vi spiser, hvordan kroppen vår klarer å ta opp næring via maten, hvordan maten vår er laget, jordsmonn, jordbruk, alt påvirker magnesiumnivået. Les videre for å se de vanligste tegnene på magnesiummangel.
1. Stress og uro
Magnesiummangel kan føre til stress og uro fordi magnesium er viktig for å regulere stresshormoner som adrenalin og kortisol. Uten nok magnesium, kan kroppen ha problemer med å håndtere stressende situasjoner, og dette kan føre til økt følelse av uro og angst.
2. Du er sliten hele tiden
Magnesium aktiverer ATP, kroppens energibærer i cellene. Uten nok magnesium, kan denne prosessen bli forstyrret, og kroppen vår kan ikke lage nok ATP til å oppfylle energibehovet vårt.
3. Du får ikke sove
Magnesium aktiverer den para-sympatiske delen av nervesystemet, noe som gir hvilemodus (rest & digest), roligere hjerneaktivitet og bedre søvn. Når kroppen ikke har nok magnesium til å aktivere denne prossessen blir du liggende våken med tankekjør, uten evne til å roe ned. Magnesium regulerer også kroppens søvnhormon, melatonin. Dette gir dypere søvn.
4. Du har muskelkramper
Kalsium får musklene til å trekke seg sammen, mens magnesium lar dem slappe av. Når det ikke er nok magnesium til å balansere kalsiumet, kan musklene bli anspente, noe som kan føre til kramper og rykninger.
5. Du har muskelsmerter
Mangel på magnesium kan føre til kroniske muskelsammentrekninger, som igjen kan føre til stive og ømme muskler. Magnesium i kroppen spiller en viktig rolle for at både muskler og nervesystemet fungerer som de skal, noe som kan bidra til å lindre muskelsmerter.
6. Du har mye hodepine
Når kroppen mangler magnesium, kan det føre til kronisk migrene og hodepine, fordi magnesium er nødvendig for å regulere signaler i hjernen og avslappe blodårene. Uten nok magnesium blir hjernen mer sårbar for overaktivering og økt smertefølsomhet, noe som kan utløse migreneanfall og vedvarende hodepine.
7. Du er nedstemt
Magnesiummangel kan påvirke humøret ved å forstyrre produksjonen av viktige signalstoffer i hjernen, som serotonin. Dette kan føre til følelser av nedstemthet, angst og irritabilitet. Magnesium er ekstremt viktig for reguleringen av vårt mentale velvære.
Kjenner du deg igjen i noen av tegnene?
Magnesiumolje er en rask og skånsom måte å øke magnesiumnivåene dine på.
Ved å påføre magnesiumolje på huden absorberes det umiddelbart, og mange kjenner på en bedring av symptomer raskt.
Noen spray med magnesiumolje daglig forebygger mangel, og ved kontinuerlig bruk vil den gradvis bygge opp lagrene dine igjen.
