Det er få næringsstoffer som kan matche viktigheten av magnesium. Magnesium er et helt essensielt mineral som har en finger med i spillet i enormt mange prosesser i kroppen, faktisk over 1000 forskjellige enzym reaksjoner, i følge magnesiumekspert Dr. Carolyn Dean. Siden magnesium er involvert i så mange av kroppens funksjoner kan tilskudd av magnesium være nøkkelen til å oppnå en sunn og balansert kropp – hver eneste dag. Kroppen bruker magnesium gjennom alle døgnets tider og spesielt ved stress, trening, badstue, når du konsentrerer deg om en oppgave f.eks på jobb, og ved inntak av sukker, ultraprosessert mat og alkohol.
Her er fem solide grunner til å inkludere magnesium i din daglige rutine:
1. Muskelkraft og bevegelighet
Magnesium er som en hemmelig kraftkilde for musklene dine. Det bidrar til riktig muskelkontraksjon og avslapning, noe som er avgjørende for å opprettholde bevegelighet og styrke. Enten du er en ivrig løper, en dedikert yogi eller bare liker å ta en spasertur, vil tilstrekkelig magnesium hjelpe musklene dine å fungere optimalt. Et godt tips her er å smøre inn muskelgruppene du skal bruke med magnesiumolje, f.eks legger og lår, før og etter en løpetur.
2. Stresshåndtering, søvn og avslapning
Hverdagens utfordringer kan tære på både kropp og sinn. Magnesium fungerer som en naturlig avstressende faktor ved å bidra til å senke nivåene av stresshormoner. Dette kan hjelpe deg med å takle stressende situasjoner bedre og oppnå en dypere følelse av avslapning. Hvis du sliter med søvn er det er lurt å ta magnesium på kvelden, for magnesium regulerer melatoninproduksjonen, noe som hjelper både med innsovning og sunnere søvnsykluser. Magnesium regulerer også kortisol, noe som gir en roligere søvn og forhindrer for tidlig oppvåkning om morgenen.
3. Magnesium beskytter hjertet
Hjertet vårt er den viktigste motoren i kroppen, og magnesium er som den nødvendige oljen som holder alt smidig. Det bidrar til å opprettholde en jevn hjerterytme og regulerer sammentrekningene i hjertemuskelen. Magnesium hjelper også blodårene våre med å utvide seg, noe som gir bedre blodstrøm og reduserer belastningen på hjertet.
4. Energi
Noe av det viktigste i hverdagen er at man har nok energi til å utføre alle oppgavene man har på jobben, hjemme, og i tillegg ha overskudd til å ha et sosialt liv. Magnesium i kroppen din skaper energi ved å aktivere ATP (adenosintrifosfat), som er den grunnleggende energienheten i kroppens celler. ATP kan betraktes som et drivstoff for kroppen, omtrent på samme måte som bensin gir drivstoff til en bil. Uten tilstrekkelig magnesium, vil ikke næringsstoffene du får i deg gjennom mat og kosttilskudd omdannes til energi. Hvis vi ikke får i oss nok magnesium vil kroppen rett og slett ikke fungere som den skal, og vi blir slitne og trøtte.
5. Mental skarphet og klarhet
En sunn hjerne er avgjørende for å takle dagens utfordringer og oppgaver. Magnesium er involvert i nevrotransmitterfunksjonen, som påvirker din kognitive funksjon og stemningsstabilitet. Ved å opprettholde riktig magnesiumnivå, kan du potensielt oppnå en økt mental skarphet og følelsesmessig velvære.
Å ta magnesium hver dag er som å gi kroppen din en liten gave av helse og velvære. Enten det er gjennom kostholdet ditt eller kosttilskudd, bør du vurdere å inkludere dette superviktige mineralet i din daglige rutine. Magnesiumolje er en fin og naturlig måte å forsyne kroppen med magnesium. Den tas opp gjennom huden, så opptaket skjer med en gang du begynner å smøre deg inn. Mange opplever en rask lindring av f.eks muskelsmerter, kramper og anspenthet. Etter hvert som magnesiumlagrene fylles opp etter daglig bruk over tid vil kroppen ha mye bedre forutsetning til å være motstandsdyktig mot både fysisk og mentalt stress.
